有酸素運動

長時間継続して行う運動のことです。筋肉への負荷が比較的軽く、脂肪と酸素が結びついてエネルギーを生み出すため、効率良くカロリーを消費でき、ダイエットに適しています。運動にはエアロビクスやエアロバイクなどの種類があります。